了解 50 歲後身體的變化
踏入 50 歲後，越來越多人會開始感受到一些與以往不同的身體變化，例如「疲倦後不容易恢復」、「睡眠變得較淺」、「皮膚及頭髮容易乾燥」、「潮熱及出汗增多」、「較容易感到疲累」，以及「感覺腰膝及下肢的力量不如從前」等。
在東洋醫學的觀點中，50 歲是一個身體的滋養及濡潤能力容易隨年齡逐漸下降的階段。在五臟之中，尤其值得關注的是「肝」和「腎」。
為何隨著年齡增長，肝腎活力至關重要？
東洋醫學所說的「腎」，與成長、衰老、骨骼、耳部，以及腰腿等身體部位有密切關係，相關機能亦會隨年齡逐步變化。另一方面，「肝」有「藏血」的作用，並與眼睛、筋肉，以及情緒的穩定有所關聯。
因此，踏入 50 歲後，當肝腎相關機能逐漸變化，身體亦較容易出現滋養及濡潤不足的情況。當這些變化出現時，便可能較容易感受到皮膚乾燥、潮熱、夜間出汗、容易疲倦、頭髮乾澀、睡眠較淺、情緒容易煩躁，以及腰膝力量減弱等不同狀況。
50 歲後的日常食養之道
年輕的時候，即使偶爾勉強自己多做一點，可能睡一覺便能恢復過來。然而，踏入50歲後，如果仍然長期維持同樣的生活節奏，身體所承受的負擔便可能較容易逐漸累積。
正因如此，更值得重視的，是透過每天的飲食來調理身體的「食養」。
提到食養，很多人以為要特別熬煮藥膳，但其實做法可以很簡單。 真正重要的是，了解現階段身體需要甚麼，並按照季節及自己的身體狀況，選擇日常生活中容易取得的食材。
未病先防：為未來的健康打好基礎
從「為了應付生活而吃」，轉變為「為了讓未來的自己保持健康而吃」。在五臟之中適當照顧肝與腎，同時補充身體所需的滋養與潤澤，並注意不要讓身體過度消耗，這種飲食方式可以成為維持往後活力的重要一環。
與其等到生病後才改變飲食，不如先留意身體現在正在發出的細微訊號。這就是 50 歲後開始實踐食養的第一步。
特邀專家
本村孝子
註冊護士｜針灸師｜國際中醫健康管理師