「我現在正在服用醫院處方的藥物，可以同時服用這款保健品嗎？」
作為一名藥劑師，我一直與不同患者的藥物使用及日常生活健康管理打交道。在工作中處理過無數處方後，我深深體會到，藥物在控制及紓緩現有症狀方面，擔當著非常重要的角色；但如果希望從長遠角度建立更全面的健康基礎，同樣需要從其他方面著手。
藥物、保健品，以及每天的生活習慣，各自都有不同的作用。今次，我希望從藥劑師的角度，和大家分享如何正確理解它們各自的角色，並以更安全、合適的方式融入日常健康管理。
工作中遇到的「保健品選擇困惑」
在長者院舍負責藥物管理，以及在藥房為客人提供諮詢期間，我經常收到 50 歲以上朋友關於保健食品的諮詢。
很多人都是出於非常正面的想法而開始服用保健品——希望自己可以更加健康。
然而，我曾經遇到一位患者，同時服用多種處方藥物，卻因為「電視上說對身體好」或「網上很多人推薦」，在沒有充分了解成分的情況下，自行同時服用了五種保健品。
當時，她非常不安地告訴我：「最近胃部不太舒服，又很容易感到疲倦，但我不知道究竟是藥物引起的，還是保健品造成的。」
以藥劑師及私人教練的角度一起整理
我首先為她逐一整理正在服用的所有藥物及保健品，仔細了解其中的成分及使用方式。結果發現，其中一款保健品含有可能影響藥物吸收的成分。
因此，我沒有單純告訴她「全部停掉」，而是與她一起逐步整理：
1. 篩選真正需要的產品
先了解每一款產品的目的，減少重複的成分，只保留用途清晰、真正有需要的部分。
2. 重新檢視服用時間
部分藥物與保健品同時服用，可能會影響彼此的吸收或作用。因此，我們重新檢視服用時間，在適當情況下將藥物與保健品分開服用，例如相隔約兩小時。實際安排則應按照所服用的藥物及保健品種類，先向醫生或藥劑師確認。
3. 從較少的份量開始
考慮到她本身已有腸胃不適，我建議不要一開始便服用產品標示的完整建議份量，而是在專業人士認為合適的情況下，先從較少的份量開始，觀察身體的反應。
此外，由於我同時從事私人教練的工作，我也進一步了解她平日的生活習慣。
藥物可以幫助紓緩及控制症狀，保健品則可以在合適的情況下補充日常飲食中可能攝取不足的營養。但如果作為健康基礎的「飲食、運動及睡眠」長期失去平衡，再多的額外保養也未必能夠充分發揮作用。
因此，我建議她從隨手可做的小改變開始，像是安排輕鬆的散步，並在日常飲食中挑選更符合身體需求的食材。
隨著她逐步調整藥物及保健品的使用方式，同時改善生活習慣，她的胃部不適逐漸減輕，漸漸找回良好的生活狀態和活力。
安全使用保健品的三個原則
從這次經驗，我認為使用保健品時，可以特別留意以下三點。
1. 了解產品的背景及依據
不要單純因為網上評價或其他人的推薦便立即購買。了解產品的成分、使用目的，以及是否有可靠的安全性資料及科學研究支持，都是重要的一步。
2. 諮詢專業人士，在了解後安心使用
如果一直抱著「這樣一起吃真的沒問題嗎？」的疑問服用保健品，本身已經可能帶來不必要的心理壓力。
與其自行判斷，不如主動向自己的醫生、藥劑師或其他合適的專業人士查詢，清楚了解藥物與保健品之間是否適合一起使用，以及應如何安排。
當自己充分了解並感到安心，才更容易建立適合自己的健康管理方式。
3. 不要忘記生活習慣才是健康的基礎
保健品並不是萬能的。真正長遠的健康管理，仍然需要建立在均衡飲食、適量運動、充足睡眠及良好生活習慣之上。保健品可以在適合的情況下成為其中一部分，但不應取代這些基本的健康習慣。
結語
在資訊非常充足的今天，面對大量產品及健康資訊，感到不知道應該如何選擇，其實是很自然的。
正因如此，更應該善用專業人士的知識與經驗。
與其將「藥物」和「保健品」視為二選一，不如先了解它們各自的角色。藥物有其重要用途，保健品亦有其適合的位置，而飲食、運動及睡眠則構成日常健康管理的基礎。
如果對正在服用的藥物或保健品有任何疑問或不安，不妨先向醫生或藥劑師等專業人士查詢，在充分了解後，選擇適合自己的方式，踏實地管理每天的健康。
二見一晃
Pharmacist • Personal Trainer