每到秋天，是否總覺得全身沉重，連睡眠也救不了這股疲憊感？許多人以為這只是單純的「秋乏」，但在中醫理論中，秋季換季的疲憊，往往與「肝」息息相關。
秋燥為何最傷肝？
中醫講求五行應五臟，秋季在五行中屬「金」，對應的臟腑為「肺」；而肝在五行中屬「木」。秋季肺氣當令，形成「金克木」的局勢，強盛的肺氣容易抑制肝木的生發和疏洩。加上秋天氣候乾燥（又稱秋燥），極易耗傷人體的陰血。肝藏血、主疏洩，當體內陰血不足、肝氣鬱結時，身體的代謝循環和氣血運行就會變得遲鈍，自然讓人感到疲憊不堪、情緒低落或易怒。
因此，秋季養肝不能沿用春季補肝的做法，而應採用「疏肝柔肝、滋陰潤燥」之法，先調暢氣機，再滋養肝血，從根本幫身體重整代謝力。
秋季疏肝養肝小貼士
飲食順應節氣，酸甘化陰：多吃百合、白木耳、雪梨潤燥，搭配少許烏梅或山楂。酸甘結合可生津養血、滋養肝血。
規律睡眠，養血排毒： 深夜 11 點至 3 點是肝膽經循行時間，盡量 11 點前入睡，讓肝臟充分休息和修復。
溫和伸展，調暢氣機： 選擇瑜伽、太極或快走，避免過度劇烈大汗的運動。多做側腰伸展，有助疏通兩脇肝經、散解鬱氣。
換季時節，不妨給肝臟多一點支持，亦給身體一點適應的時間。透過溫和的疏肝柔肝調理，養足肝血，自然能告別沉重疲憊！