相信不少香港打工仔都有過這種經驗，每到下午三、四點，開始覺得雙腿發脹、腳踝變粗，甚至連鞋子都變得擠腳。如果用手指按壓小腿脛骨，皮膚還會「凹下去」久久不回彈。這種俗稱「下午腿水腫」的現象，是都市人最常見的健康困擾。
辦公室的即時自救法
下午水腫主要是因為長時間坐著或站立，導致血液和淋巴液受地心吸力影響，淤積在下半身。你可以利用以下小動作即時促進循環：
- 小腿幫浦運動： 坐在椅子上，將雙腳微微抬起，腳尖用力向上勾起維持 5 秒，再向下踩平維持 5 秒，重覆做 10 次。
- 墊高雙腳： 在辦公桌下放一個矮凳或厚紙箱，將雙腳微微墊高，能有效減輕下肢靜脈的壓力。
調整體內的「鈉水平衡」
除了久坐等物理因素之外，下午水腫往往與當天的飲食密切相關。香港人常吃的茶餐廳外賣普遍高鈉，容易將水分鎖在身體組織中。要改善這個問題，定時飲水至關重要，別因怕水腫而不敢喝水，因為身體缺水反而會啟動保水機制、囤積水分；同時，日常應多補充高鉀食物，利用鉀離子幫助身體排出多餘的鈉，以達到消腫、促進新陳代謝的效果。
從根本調理：養好您的「肝腎力」
除了外在舒緩，體內的水分代謝效率才是關鍵。中醫常說脾、肺、腎與體內水液代謝密切相關，而現代醫學也指出肝臟與腎臟是人體最重要的代謝與過濾器官。如果日常水分代謝不順、毒素累積，身體就更容易反覆水腫、感到疲憊。
想從源頭調理體質、告別沉重感？不妨試試「肝腎力」。它能幫助日常補充關鍵營養，從內在注入活力，全面維持健康的代謝循環，讓雙腿重回輕盈自在的舒適狀態！